uda i

[...] na bramie?francuz? nie wiem ktore wybrac 3x -wspiecia na place z podkladka pod nogi na stojaco z hntlami 4x -nie wiem jakie dac drugie? Środa Plecy-biceps-tyl barkow -uda -Sciaganie drazka gornego wyciagu waskim chwytem neutralnym?szerokim nachwytem? 4x nie wiem ktore wziasc -unoszenie hantla w opadzie 4x -wiosloanie linka wyciagu [...]

Nieźle łap SOGa Uda fajnie ukształtowane, troche klatka odstaje i popracowałbym jeszczenad dołem brzucha, żeby efekt wizualny był lepszy

Już wiele diet przeleciałem ale jak pisałem nie zawsze uda mi się trzymać tego wykresu zależy co mama ugotuje. Kiedyś na poczekaniu zjadałem cała czekoladę :D a teraz prawie nic słodkiego nie jem. Ryż i pierś z kurczaka prawie codziennie na obiad. Ile można jeść jajecznic na kolacje albo twarogu. Bez przesady :). Jak bym mial sporo kasy to był [...]

Elo Cfaniac Jakie dałeś proporcje na B T W ? Bialko - 2,2 na KMC Tłuscz- 1,0 na KMC Węgle- 4,5 na KMC ?? napisz coś o tym a teraz dieta :" 1 Posiłek Płatki owsiane 50-70g (Tylko tyle tego gówna jestem wstanie wszamac) Mleko 2% 250 ml Rano nie moge dużo w siebie wrzucic ;/ dorzuć jakieś warzywa no i oczywiśćie źródła białka ... [...]

02.06 Niedziela spedzona na spokojnie Male zmiany u mnie dalej spada wszystko w dół waga 48.3 obwod talli 66 obwod pasa 72.5 obwod bioder 89 obwod uda 52 Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 [...]

[...] 6 min wypychanie siedząc x 8 30/30/35/40 wypychanie hantli oburącz x 10 20/24/24/25 x 8 podciąganie sie na maszynie x 10 15/7.5/7.5/7.5 ściąganie górnych linek oburącz do uda x 10 25/30/30/40x 5 triceps ściąganie linki górnej x10 15/20/20/25x8 dropset x10 25/20/15 brzuch Suplemetacja : witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina [...]

[...] ksztalt dziewczyna dostala calych nog itp to nalezy delikatnie uksztaltowac miesnie ud. W szczegolnosci przywodziciele, krawiecki,obszerne boczne glowy miesnia czworoglowego uda. Tak ze trening na silce ud+reszty ciala(tak na dodatek, abys ladnie cala wygladala). Do tego trening aerobowy nieodzowny, ile razy to juz sprawa dyskusyjna, to zalezy [...]

Tarczyce i trzustke moze sie uda ale pozostale to bedziesz musial zaplacic w labie.

[...] balache albo mata leo ( bo w zasadzie tylko to umiałem). Boruta, mam przy okazji pytanie: do czego w zasadzie służy garda? Wydawało mi się do tej pory, że jeżeli przeciwnika uda się wziąć do gardy to należy go tą gardą dusić ( w szkole, dawno temu, większość walk wygrałem instynktownie stosując coś co nazywałem "pytonem ", a co 20 lat [...]

[...] technike". oczywiscie ze kobiecie bedzie trudno zrobic cokolwiek z typem wazacym 100kg przy wzroscie 1,80(jesli cokolwiek), ale facetowi duzo mniejszemu juz to sie uda. sila jaka dysponujesz jest wazna, ale nie musisz jej miec niewiadomo jak duzo zeby byc dobrym/a(no coz, czym wiecej tym lepiej, ale to sprawa drugoplanowa). facet przy [...]

Jestes z aniamalpaka? Poka uda, bo jak tak z dolu widziałem to lekko kuleją. Ale góra super, sog. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-11 14:34:21

[...] : wyciskanie siedząc 3serie Klata : wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej 3s Ramiona : uginanie ramion podchwytem, młotkowo,francuskie 2s brzuch : brzuszki plecy : wiosłowanie sztangielkami, martwy ciąg hantlami 3s uda : przysiady z sztangielkami 3s łydki : wspięcia na palce 3s Zmieniony przez - Barosz95 w dniu 2013-12-31 15:51:15

Nie wiem czy ktos zwracal na to uwage, ale Vitor nigdy nie przewalczyl pelnego dystansu 5 rund (jak juz, to dawno dawno temu). Zakladajac, ze nie uda mu sie zknockoutowac Dana i poddac i ze walka dotrwa do decyzji...pytanie nr jeden to cardio Vitora, a nr 2 to czy w takim wypadku dla Decision Dana nie bedzie wcale takie trudne urwanie 3 rund. [...]

[...] Trening Karate Kyokushin 19.00-20.00 sob; silownia jeżeli chodzi o dodatkowe biegnie- myslę, że może miec racje bytu ale pod warunkiem właściwego odzywiania i nie przesdzonej intensywności- powinieneś ją zwiekszać stopniowo. suplementy bedzie więc -jak z tego wynika- lepiej dobrać gdy te elementy uda sie poprawić, inaczej to taka zgadywanka...

[...] powiedzial ze za 10lat bede lysy ku...;/ wyniki silowe hmmm. martwego nie robie mam problemy z krzyzem:), siadow tez nie, wogole nie robie nog bo potem w gacie sie nie mieszcze jestem niski a uda dosc duze i tutaj pojawia sie problem, klatka zyciowy rekord 220kg, na dzien dzisiejszy ok 210kg ppm no to nie wiem co to tutaj mam wpisac:) pozdrawiam!

Na tył uda sam martwy nie wystarczy może być jakaś forma prostowania tułowia np dzień dobry lub rdl a najlepiej jakieś uginanie nóg bądź żuraw :-)) Łydki musisz trenować w dwóch płaszczyznach siedząc i stojąc. Czyli zrób wspięcia stojąc z palcami na podwyższeniu i podobnie siedząc załatwisz brzuchaty i płaszczykowaty ale tutaj trzeba sporo zachodu [...]

[...] mi ten "piasek" w ogóle nie przeszkadza. CZekolada średnia ale wanilia podchodzi mi nawet. Dla próby zrobiłem sernik, chociaż myślałem że przy takiej konsystencji białka i jednak nie najlepszym smaku się nie uda, no ale się myliłem, naprawdę wyszedł świetny. Nie spodziewałem się że to białko może tak znakomicie smakować po pieczeniu.

[...] dziki, jaśminowy, ziemniaki, bataty Z tłuszczy: orzechy, awokado, olej kokosowy, masło klarowane, masło 82%tłuszczu, jaja, tłuszcz z mięs i ryb, nasiona, oliwa z oliwek Jak uda Ci się coś wykombinować, wrzuć w ten sposób : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Do sprawdzenia :-)

Wow! Kejt masz oczywiscie soga bo to sie nazywa fachowa odpowiedz a ja mam jeszcze jedno pytanie: wzmacniam uda przysiadami i jednoczesnie moje kolana zamiast slabnac staja sie mocniejsze? Czy to mozliwe?

ja tez bym sobie porobil przysiady tylko slyszalem gdzies ze jak sie obciaza kosci dlugie w tym przypadku uda to sie nie rosnie jak to dokladnie jest? czy moge spokojnie robic przysiady i czy daja wyskok?